yukiro: (кашти)
[personal profile] yukiro
ходим тоже)

в эти темные времена особенно важна опора под ногами. вот я и хочу написать про ноги. точнее - про стопы.

в человеческом организме ряд уникальных механизмов, по большей части - для прямохождения.

это: стопы, коленки, жопа (ягодицы в смысле), позвоночник с его изгибами, шея и крепеж черепа к шее. есть еще, но эти механически связаны в единую систему с общими свойствами. одно из назначений этой системы - амортизация.

и по условиям современной жизни справляется с этим система через раз.

в первую очередь... страдает стопа.

потому что плоскостопие - ну такая же мелочь. совсем безопасно и почти не больно.
рассыпаться система начинает с этого.

стопа - своего рода амортизационная пластина с двумя пружинами - продольной и поперечной. это которые выгибы. и когда они уплощаются - естественно, амортизационные качества падают. эти качества можно вернуть правильно подобранной обувью. однако, если естественную пружину замещать искусственной - качества естественной пружины продолжают падать. за ненадобностью.

а знали бы вы, что происходит в это время с крестцом. и тазом. и поясницей. ну, и дальше вверх.

людей без плоскостопия я почти не встречал. что такое плоскостопие? это падение тонуса мышц стопы. таких специальных мышц, которые свод стопы удерживают в положении пружины. с детским плоскостопием ортопеды работают. со взрослым современные ортопеды почему-то работать не хотят. говорят, это уже не лечится, говорят, специальные стельки.

поперечное плоскостопие посетило меня, когда по весне я вышел из неудачных трекингов. то есть, оно и раньше было, но ботинки не моего размера не моей полноты, работа массажиста и много ходьбы его окончательно доформировали. и начала расти косточка. и болеть. зараза.

доктор ортопед, попавшийся мне, сказал - ай-ай-ай, ничего не поделать. специальные стельки и операция в прогнозе.

чего-то меня сложности с пешей ходьбой и операция в прогнозе ни фига не порадовали. от болящей косточки я избавился гимнастикой и массажем за две недели. за месяц зримо изменил форму стопы.
если что, гимнастику подберу.
и, на всякий случай, вкусная ссылка про ноги: http://zanogy.net/bolezni-nog.html

плоскостопие

Date: 2012-11-28 09:58 am (UTC)
belest: (Arctic)
From: [personal profile] belest
У меня ощущение (именно ощущение), что одним из великолепных средств для профилактики (а может и лечения!) является кровать-чердак, с круглыми перекладинами на лестнице.

Это не есть знание, это именно ощущение, которому уже много лет (7 лет, если точнее - с момента появления у меня этой кровати). Да, поначалу залезать и слезать некомфортно. Понятно почему: в обуви (даже в тапочках) на кровать не полезешь, а даже если лезть в тапочках и на последней ступеньке их сбрасывать на пол - слезать вниз все равно будешь босиком.

А дискомфорт залезания/слезания пропадает со временем. Сроки, видимо, индивидуально.

Еще раз - это не знание, это именно ощущение, но я ему верю.

Re: плоскостопие

Date: 2012-11-28 09:49 pm (UTC)
From: [identity profile] yuksare.livejournal.com
в советские времена в гимнастику входило прокатывать под стопой гимнастическую палку. вот твои круглые ступеньки - это как раз оно, при чем полным твоим весом и под упругую нагрузку. отлично получается.

Date: 2012-11-28 10:04 am (UTC)
From: [identity profile] fair-lady.livejournal.com
Я десять лет назад избавилась от болящей косточки йоговской стойкой: на больших пальцах, мизинцах и пятках - средние пальцы поднимать вверх.
Сейчас опять болит и это уже не помогает ((((
Подскажите, что вы делали?

Date: 2012-11-28 09:52 pm (UTC)
From: [identity profile] yuksare.livejournal.com
на сайте посмотрите гимнастику.

я очень... не ленивый даже, не знаю, как назвать. криво организующийся.

то есть я делал гимнастику в основном уже по дороге до метро или на остановку. ну, как обычно - на внешнем ребре стопы - на внутреннем ребре стопы - на носке - на пятке - идти с растопыренными пальцами - идти с подобранными пальцами. на остановке - растяжки всех икроножных мышц.

массажный коврик.
массажные тапки.

массаж и жестокое "выламывание" стопы в разные стороны.
собирать пальцами всякую мелочь с пола.

стойка, кстати, хорошая мысль. надо попробовать. но когда уже болит, я думаю, может не получиться.

Date: 2012-11-28 10:21 am (UTC)
From: [identity profile] nasse.livejournal.com
А расскажи, что делать со стопами, если их состояние в принципе нормальное, но в честь зимы, тяжелой обуви и твердого асфальта их хочется поддержать в этом нормальном состоянии?

Date: 2012-11-28 09:54 pm (UTC)
From: [identity profile] yuksare.livejournal.com
массажный коврик или массажные тапки. если тапки, то на час примерно вечером, после обуви. если коврик, то минут на 15-20 потоптаться.

растяжки икроножных мышц любые, которые придумаешь.

ну, и сколько осилишь гимнастики для стоп. вечером уже не до гимнастики, на самом деле... ну хотя бы, сидя на полу, топырить пальцы (30 секунд), а потом поджимать пальцы и тянуть носок.
когда топыришь пальцы, должны тянуться икроножные и свод стопы, когда поджимаешь пальцы - мышцы голени спереди и мышцы пальцев ног (которые на внешней стороне стопы, в смысле сверху)

Date: 2012-11-29 08:18 am (UTC)
From: [identity profile] nasse.livejournal.com
Неторопливо дошло, что шевелю ступнями и пальцами ног вполне рефлекторно.
Вот икроножные надо тянуть прицельно, спасибо.
Пожалуй, единственное, что хочется размять, а не знаю как - непосредственно свод. Мячик?

Date: 2012-11-29 08:54 am (UTC)
From: [identity profile] yuksare.livejournal.com
какой мячик? теннисный? можно.

массажный коврик. или среднего размера камушки. и гимнастическая палка (бывают еще такие массажные валики круглые)

Date: 2012-11-28 11:13 am (UTC)
aena_alone: (Default)
From: [personal profile] aena_alone
Кстати. Ежели приучить себя тупо и тривиально ходить дома босиком, то плоскостопие не увеличивается и косточки, хоть и есть, не болят. А еще массажная мочалка вещь отличная. Я про то, как простейшую массажную мочалку изготовить, писала не так давно: http://aena-alone.livejournal.com/106390.html - вот тут.

Date: 2012-11-28 09:46 pm (UTC)
From: [identity profile] yuksare.livejournal.com
я хожу дома босиком или в массажных тапках.

не увеличивается и не растут - немного не тот эффект, который мне нужен. мне нужно "уменьшается", желательно - "видимо уменьшается".

а мочалка из колготков, я боюсь, не понравится мне на шкуре... ощущение колготок, особенно сырых, не переношу на дух. да и неоткуда их взять, не новые же покупать.

и потом. у меня руки есть. и массажный коврик. и массажные тапки.

Date: 2012-11-28 07:29 pm (UTC)
From: [identity profile] kalinanna.livejournal.com
Ситуация распространенная у моих родных. А на гимнастику эту как вышел?

Date: 2012-11-28 09:47 pm (UTC)
From: [identity profile] yuksare.livejournal.com
голову включил, когда доктор ортопед сказал, что только стельки и операция. я же примерно знаю, как нога устроена. с коллегой посоветовался, а у той опыт победы над мужниным чудовищным плоскостопием, из тех, с которыми в армию уже не берут.

Date: 2012-11-29 05:34 am (UTC)
From: [identity profile] argenlant.livejournal.com
спасибо за этот пост, подход мне близок

года 2 назад мне знакомый пожаловался, что болит колено...
довольно быстро выяснилось, что при его походке "шагающий слонопотам" и плоскостопии и любви к жестким ботинкам на плоской подошве... вобщем оно вполне логично и таз и поясница там тоже постоянно болят :)

при этом после рассказа ему как это механически связано надо было видеть удивление

Date: 2012-11-29 08:55 am (UTC)
From: [identity profile] yuksare.livejournal.com
о. такие бывают лица!
Page generated Jun. 23rd, 2017 06:50 am
Powered by Dreamwidth Studios